몰라도 되지만 알아두면 더 좋은 이야기

일주일에 최소 4시간 정도 조깅을 하면 움직이지 않는 시간에도 계속 칼로리가 소모 됩니다. 전반에 강도 높은 운동을 하고 후반에 강도를 줄이면 연소 되는 지방이 23%높아집니다.조깅을 할 때 같은 시간 안에 더 빨리 더 힘들게 할 수록 신진대사가 활성화 됩니다.덤벨 운동을 할 때는 일반 속도 보다 느리게 할때 더 많은 근력을 사용하게 됩니다.운동은 고강도-> 저강도 -> 유산소 순으로 하면 도움이 됩니다.모래 주머니나 중량 조끼를 착용하고 걸으면 칼로리 소모가 8%증가 합니다.빠른 음악을 들으면 빠르고 강하게 달리 게 됩니다.케틀벨로 운동은 근육이 생길 뿐 아니라 속보로 걷는 칼로리를 소모 시킨다.하루 12분 간 운동을 하면 제충감령 후 중량이 늘어 나는 것을 막을 수 있다.등산 시에 폴대를 이용하면 칼..