체지방을 태우는 방법

1. 일주일에 최소 4시간 정도 조깅을 하면 움직이지 않는 시간에도 계속 칼로리가 소모 됩니다.
   
2. 전반에 강도 높은 운동을 하고 후반에 강도를 줄이면 연소 되는 지방이 23%높아집니다.
3. 조깅을 할 때 같은 시간 안에 더 빨리 더 힘들게 할 수록 신진대사가 활성화 됩니다.
4. 덤벨 운동을 할 때는 일반 속도 보다 느리게 할때 더 많은 근력을 사용하게 됩니다.
5. 운동은 고강도-> 저강도 -> 유산소 순으로 하면 도움이 됩니다.
6. 모래 주머니나 중량 조끼를 착용하고 걸으면 칼로리 소모가 8%증가 합니다.
7. 빠른 음악을 들으면 빠르고 강하게 달리 게 됩니다.
8. 케틀벨로 운동은 근육이 생길 뿐 아니라 속보로 걷는 칼로리를 소모 시킨다.
9. 하루 12분 간 운동을 하면 제충감령 후 중량이 늘어 나는 것을 막을 수 있다.
10. 등산 시에 폴대를 이용하면 칼로리 소모를 20%로 늘릴 수 있습니다.
11. 유산소 보다 근력 운동을 먼저 합니다.
12. 횟수를 줄이고 중량을 늘리면 칼로리 소모가 더 늘어 납니다.
13. 버터, 팝콘, 딸기향을 맡고 운동하면 칼로리 소모가 늘어 납니다.
14. 조깅보다는 축구가 칼로리 소모가 더 많고 근력도 많이 향상 됩니다.
15. 몸매가 좋은 사람이 지방을 태우는 대사 물질을 더 많이 가지고 있습니다.